Tips Supaya Tidak Cepat Pikun di Usia Muda

Pikun diakibatkan oleh terdapatnya kerusakan pada beberapa sel otak yang bikin kemampuan berkomunikasi antar beberapa sel itu terganggu, dan semakin sibuk serta aktifnya muda mudi jaman sekarang, mengakibatkan semakin tinggi kemungkinan mereka untuk gampang lupa atau sukar untuk berkonsentrasi. Pada intinya aktivitas mengalihkan kita dari keteraturan jikalau kita tidak dapat memanagenya dengan baik. Berikut beberapa Tips untuk mencegah Pikun di usia muda :

Makan Buah Berry
Janganlah hanya makan yang memiliki kandungan gula. Bila biasanya Anda konsumsi jus dengan memakai pemanis, cobalah makan lebih banyak Buah berry dengan minim gula. Kandungan anti oksidan yang terdapat pada buah berry benar-benar bagus untuk memelihara keremajaan sel-sel otak.

Semburan vitamin C yang berasal dari buah berry dapat menolong Anda lebih bersemangat serta tetap segar hingga lebih konsentrasi. Selain itu, buah berry ini dapat membuat Anda tampak awet muda.


Tidur yang Cukup
Saatnya untuk lebih di siplin dalam diri Anda, penuhilah waktu isterahat Anda, karenanya yang lebih perlu Anda cukupi di banding kerja secara lembur/overtime untuk pekerjaan serta kesibukan yang lain. bila Anda jadi kurang tidur lantaran kesibukan, tetapi janganlah setiap hari.

Beristerahat lebih lama dan seimbang, dapat merefress otak serta membuat Anda bangun dengan lebih segar. Sekurang-kurangnya, cukupilah tidur delapan jam sehari entah dalam rentang waktu yang terpisah ataukah sekaligus. Bebaskan kejengahan serta pikiran perihal pekerjaan kala Anda telah berada di atas ranjang.

Konsumsi lemak Tak jenuh
Makanlah makanan yang memiliki kandungan lemak tak jenuh. Lantaran makanan seperti ini nyatanya benar-benar baik untuk berikan nutrisi terhadap otak Anda. Memanglah dampaknya tidak terasa langsung, akan tetapi dapat pelihara jaringan system kognitif Anda.

Sebagian makanan yang bagus untuk Anda salah satunya yaitu alpukat, almond, minyak zaitun serta sejenisnya. Janganlah ragu konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak yang baik untuk kesehatan Anda. Lemak ikan begitu bagus untuk melindungi mutu sel kita supaya tidak gampang rusak.

Kurangi Konsumsi Gula Dan Tepung
Menurut riset, untuk menambah ketajaman otak, baiknya Anda konsumsi lebih sedikit gula serta zat tepung. Hal semacam ini untuk mengurangi pengrusakan pada insulin diotak yang dapat membuat otak Anda alami penurunan kondisi.

Anda dapat menggantinya dengan sumber karbohidrat yang lebih sehat. Umpamanya memakan roti gandum, kacang kacangan, ubi dan lain-lain. Kurangi pemakaian tepung bumbu atau makanan serba instant seperti mie dan msg.

Janganlah Menganggurkan Pikiran
Ada baiknya Latihlah otak Anda. Janganlah menganggurkan pikiran Anda terlampau lama dan sering. Ini bakal bikin Anda malas memikirkan atau juga mengingat. Cobalah melatih otak Anda dengan mengisi teka-teki silang atau TTS.

Kesibukan Sosial
Menjalin hubungan kekeluargaan, persahabatan, menghadiri undangan pesta serta kegiatan-kegiatan sosial yang lain bisa melindungi serta menambah kekuatan otak, terutama bagian Otak yang mengatur peranan komunikasi.

Membaca dan Menulis
Aktivitas ini bisa melatih serta merangsang beberapa sel saraf otak. Itulah penyebab banyak orang senang sekali membaca situs kaskus utamanya Lounge, membaca tulisan-tulisan yang bikin kita berfikir dan membuat tulisan yang bikin orang berpikir.

Aturlah jadwal Anda dengan memanfaatkan jadwal harian. Dengan demikian pikiran Anda terlatih untuk mengingat beberapa perihal.




Sumber : Kaskus